​ミドル世代のカラダの悩みをサポートする

​身体の使い方×体幹トレーニング

​初めての方のための体幹トレーニング

「ゆいレール小禄駅から徒歩5分」沖縄唯一の"カラダの使い方"専門体幹トレーニングスタジオ​

​年齢を重ねる度に・・・・身体のバランスが崩れ、関節痛・体重増加・疲れ・更年期障害・物忘れ・体力の低下・パフォーマンスの低下などの症状に不安を抱えるミドル世代へ!!

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このようなお悩みを抱えていませんか??

「1」生理痛、PMS(月経前症候群)、婦人科の病気(子宮筋腫・子宮内膜症・卵巣嚢腫・癌など)

「2」更年期障害

「3」鬱・パニック障害・摂食障害・統合失調症・発達障害などの精神疾患

「4」頭痛(片頭痛・気圧性の頭痛・群発性頭痛など)

「5」糖尿病・甲状腺機能障害・リウマチ・その他あらゆる病気

「6」イライラ、キレやすい、不安になりやすい、やる気がでない

「7」だるい、眠れない、すぐ疲れる、肩こり、腰痛など

「8」めまい、耳鳴り、アレルギー、下痢、便秘、胃腸の不調

「9」肥満・メタボリック症候群・脂肪がつきやすい・筋力不足・痩せすぎ

「10」ダイエットしても(痩せない・脂肪が落ちない・見た目が変わらない)

これらのほとんどの症状の原因は

タンパク質不足と鉄不足

簡単にまとめると全て

栄養不足 が原因です。

タンパク質は生命活動の「第一人者」です。なぜなら、タンパク質の英語Protein(プロテイン)は、ギリシャ語の「第一なるもの」に由来しています。私たちの筋肉や骨、皮膚、臓器、髪の毛などはタンパク質でつくられています。また、血液、代謝酵素、消化酵素、ホルモンなどもタンパク質が原料となります。さらに、タンパク質は、心の健康にも直接的に影響しており、タンパク質が神経伝達物質の原料になっているためです。

「私はお肉やお魚、大豆をよく食べるから大丈夫!」と思っていませんか?

おそらくほとんどの人が一日のタンパク質の摂取量は足りていません

なぜなら・…毎日、体の中のタンパク質は分解と合成を繰り返し、新しい細胞が古い細胞と入れ替わります。

詳細は講座の中でお話をさせていただきます。

 

近年、特に女性はたんぱく質と鉄不足による 筋力低下、脂肪増量、(PMS・貧血・頭痛・更年期障害・鬱・冷え・疲れ・癌)などの様々な身体の不調に悩まされています。また、どんなに一生懸命に運動や筋トレをしても、筋肉の合成に必要なたんぱく質が身体に取り込まれていなければ、運動やトレーニングを頑張っても悲しいことにそのエネルギー消費は筋肉を分解することで行われてしまいます。筋肉がつくどころか、逆に筋肉を分解してしまいます。

今回は栄養(タンパク質)と筋肉に特化して講座を開催します

トレーニングの効果を最大に高めるために必要なことを知っていますか??

タンパク質の重要性を知っていますか?食事(栄養)のことを知っていますか?

タンパク質は1日、最低でも何グラム摂取しなければならないかを知っていますか?

 (ただし、お肉の重量で考えるのではなく、タンパク質スコアで計算する)

プロテインのこと知っていますか?目的によって種類や量、頻度、摂取の仕方が変わるのを知っていますか?

筋トレの時間帯、やり方、強度や頻度を知っていますか?

糖質制限のやり方を知っていますか?糖質制限には正しいやり方や種類、目的(例えば➔ダイエット・病気の治療・体質改善・筋力アップ)によって変わってくるって知っていますか?

​タンパク質が一番に重要!!

​ミドル世代の女性に知ってほしい!!体質改善・ダイエット・筋トレには

​11月23日(土)10:30~12:15

​特別講座のご案内

​プロテイン(栄養)と筋トレ講座

3.500円(105分講座)

8名様限定>>>>

​上記の内容をお話します!!

​筋トレもします!!

「講座内容」

​10:30-11:40  座学/タンパク質(栄養学)・プロテイン学・筋トレ学

11:40-12:15  実践/筋トレ3~4種目

「用意していただくもの」

飲み物・動きやすい服装

​※当日、プロテインをご用意します!!(私の愛用品でよろしければ・・・)

​予約の受付時間 9:00~20:00 

※レッスン中はお電話にでることができませんので改めてこちらからお電話をかけさせていただきます。

WEB予約

​すべての女性に伝えたい★プロテインの素晴らしさ!!

​いつまでも健康でしなやかに美しい身体を目指して!!

​新着情報 

2019.10.21

​11月のクラスレッスン日程表を掲載しました

2019.10.24

​みんなに体感してほしいキャンペーン

11/30(土)「お試し体験★身体の使い方トレーニング」

​参加者募集開始>>>> こちらをクリック

​無料ダウンロード

​※準備中(しばらくお待ちください)

​筋肉のバランスが整う

身体の使い方が変わる

​筋肉をゆるめる

​10秒アクション

​詳しく知りたい方はこちら>>

​ブログ 

​なぜトレーニングの習慣化をおススメしたいのか!

筋肉量は30代を過ぎると徐々に減少していきます。(これが加齢に伴う筋肉量の減少=老化現象「サルコペニア」身体機能の低下を意味します)

さらに日々身体を動かさずに生活していると、筋肉が減少することで代謝が落ち、脂肪がつきやすい身体になり、体脂肪率の増加に伴う肥満や生活習慣病のリスクも高まりやすくなります。また、一日中同じ姿勢を続けていると、からだのバランスが悪くなり、ある一定の筋肉を過剰に使いすぎが原因で肩こりや腰痛などの関節痛になりやすく、日々のパフォーマンスが下がり日常生活に支障をきたします。

​体幹トレーニングを行い、

​体幹が機能するし、身体の使い方が変わると

​こんな身体の悩みはありませんか?

・姿勢が悪くなる

・心身の疲労

・関節痛

・体力・記憶力低下

・体重増加(脂肪増量)

​・ホルモンバランス乱れ

・体型の変化

・姿勢が整う

・筋肉量が増える

​・疲れにくい身体になる

​・筋肉のバランスが改善

・重心のバランスが改善

​・軸が形成される

・体幹から動ける

・関節痛の緩和

​・ホルモンバランスが整う

・引き締まった身体になる

​当スタジオを選んでほしい理由!!

​❶少人数制

​◆4名様限定・少人数制にする理由

時間とお金をかけてクラスレッスンに参加してくださったお客様に、「トレーニングのやり方やヨガなどのポーズの取り方がよくわからなかった・・・トレーニング中に身体に痛みが生じた」などの思いを持って自宅に帰っていただきたくない😢・・身体の使い方や解剖学などの理論を丁寧に指導しながら、お客様にはしっかりと身体の変化を感じて頂き、トレーニングの効果やスッキリ感を感じて頂きたいとの思いからです。

​❷パーソナルトレーニング

​◆お客様の目的に合わせたトレーニングの内容をご提案したい理由

身体の悩みは千差万別、人それぞれです。また、トレーニングを受けたい理由も様々。

 

​<例えば>

・運動が苦手

・多人数でのコミュニケーションが苦手

​・集中して学びたい

・からだの歪みをなんとかしたい

・姿勢を治したい

・ダイエットをしたい

・痛みのない日常を送りたい

・もっとスポーツが上手くなりたい

・老いに負けない身体作りをしたい

◆どうやってサポートするの?

​      

​      

​ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー・体軸理論や運動構造学を学び続けている私・中川

が、

①「笑い!」 ②「笑顔」 ③「面白い」

クラス作りと

自らの経験と実績をプラスしながら確実に効果の出るトレーニングをサポートします。また、お客様の身体の状態を確認し、お客様に合わせたセルフケアやストレッチなども取り入れ身体の調整することによってトレーニングを効果を高めていきます。

​❸トレーナー

​◆45歳からトレーニングを学んだ理由

44歳にサーフィンで腰を痛め、寝返りだけでも激痛に苦しみ、整形外科、整体院、針治療、高濃度酸素、そして最後の砦のペインクリニックへも通いましたが、腰痛が改善することはありませんでした。

ただえさえ苦痛の絶頂期なのに、さらなる試練が・・・「更年期障害」が始まったのです。「疲れ、だるさ、頭痛、体脂肪増加(笑)」などの症状が私の日常生活を一段と低下させていきました。

さらに大好きなサーフィンも上手く身体を動かすことができないため、パフォーマンスの低下に陥り、かなりの不調。

​そして・・・・私はこれらからの人生が不安でいっぱいいっぱいになりました😢

​        

​◆どうやって乗り越えたか?

​      

      

​自分の身体は自分でなんとかしよう!!

ヨガ・ピラティス・身体の使い方・運動構造学を東京銀座まで2年かけて学びに行きました。

◆49歳の現在・・・は・・・!!

​      

​      

​腰痛は45歳で完治。更年期障害での頭痛と体脂肪増加は「トレーニングと糖質制限」で克服。サーフィンは現在もインドネシアなどに足を運び、サーフィンライフを楽しんでいます(^^♪

​コンテンツ

お問い合わせ

​スタジオMAP

​那覇市田原204番地 1階

​イオン那覇店・ゆいレール小禄駅より👣徒歩5分程

​<※グーグルマップで検索の場合「善太郎組」で検索>

​キャンペーン

限定8名様

​月1回のみ開催

​体験コース

​皆様からのご要望を頂き

​簡単★自宅でもできる身体の使い方が変わる10分間トレーニングを教えます

初心者でもわかる!できる!

​お試し体験

  身体の使い方トレーニング

​¥2,000(税込)

​​で、やらせていただきます!!

・トレーニング初心者

・効果が出ない方

​・関節痛などの疾患がある方

​誰が

・体幹を機能させる身体の使い方

・プランク

​・クランチ

・ヒップリフト

​・股関節スクワット

​学ぶ

​効果

・股関節、脇を使ってトレーニングできるようになる

・インナーマッスルで関節を安定させながらトレーニングができるようになる

​・姿勢がよくなる

​・ケガをしなくなる

​・痛みが緩和する

​こんな悩みはありませんか?

何から始めていいか?わからない

❷そもそも「体幹を使う」という意味がわからない

❸本や動画を観ながら自宅でトレーニングをやってみたが、イマイチやり方があっているのか?わからない または効果が出ない

❹腰や膝などの調子が悪いため、トレーニングを始めることが不安

❺インナーマッスルを機能させる身体の使い方がわからない

❻この先、自分の身体の衰えが不安

このようなお悩みを80分のトレーニングで解決します!!

「トレーニングの内容」は・・・

①体幹とは何か?(座学)

②体幹を使うために必要な股関節、脇、みぞおちの使い方

③アウターマッスルとインナーマッスルの筋バランスを整えるやり方

④腰や膝などに疾患を抱えている方からスポーツをされている方まで安心して行える4つのトレーニング

​予約の受付時間 9:00~20:00 

※レッスン中はお電話にでることができませんので改めてこちらからお電話をかけさせていただきます。

 
 

プロフィール

​中川 貴子

『経歴』

​1970年4月15日生まれ。(49歳) 沖縄県那覇市出身

・明治大学政治経済学部卒業(1993)

・全日本空輸株式会社/客室乗務員

・アロマスクール「SUMU」オーナー

​『資格』

・全米ヨガアライアンス200時間取得

​・JCMA認定女性のライフサイクルヨガ指導者養成講座​終了

・WATEC認定リメディアルセラピスト(オーストラリア政府認定)

​・スポーツ運動構造学受講修了

​・体幹パーソナルトレーナー養成講座終了

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