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PERSONAL​LESSON

​パーソナルレッスン

​CONTENT

​レッスン内容

01 体軸理論をベース

体軸理論は、全身のインナーマッスルを効率的に使う事を理論化したものです。

その理論によって考案された​「クロスポイントシステム」※1)という複数の筋肉の交差点を使ったエクササイズにより、効率的にインナーマッスルを働かせ「動ける身体作り」のために構成した指導方法です。

​※1)運動科学研究所の高岡英夫氏が提唱した(体軸)という概念を学術体系化した体軸理論いうものがあり、それを体系化した(クロスポイント)のが「体軸コンディショニングスクール代表の高橋龍三氏です。

02 骨格構造をベース

骨格構造(骨を使う)を利用して、骨格本来の可動性や繋がり、エネルギーを通していくトレーニングです。骨格構造が整い骨を利用する感覚が身に付くと重力を利用して力みなく身体を動かすことができるようになります。

​※足裏、股関節のコンディショニングには、

「魔女トレ」の西園美彌先生のトレーニングを参考にしながら組み立てています(講座受講)

「魔女トレ/本」https://amzn.asia/d/7YZBp2W

「西園美彌先生HP」

http://miyanishizono.com/

​身体操作「カラダラボ/山口潤先生」

https://www.karadalab.com/

​​LESSON

​レッスンの進め方

​▷パーソナルレッスン

​お客様の目的に合わせたトレーニング内容をご提案

身体の悩みは千差万別、人それぞれです。また、トレーニングを受けたい理由も様々。

 

「レッスンの流れ」

⑴カウセリング----トレーニングの目的・悩みを確認

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⑵動作チェック(ビフォー)----トレーニング前の身体感覚、姿勢、バランス、苦手な動作をチェック

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⑶身体を整える----骨格構造を整え、関節を使う、筋肉の力みをとる

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骨から動く→筋肉につなげる動作----仙骨、股関節、肩甲骨、足裏、背骨、胸骨から筋肉へ

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⑷ご希望の動作の練習----ヨガのポーズ、体幹トレーニング、バランス、開脚など

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⑸動作チェック(アフター)----トレーニング前の身体感覚、姿勢、バランス、苦手な動作をチェック

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